15 февраля, вторник

Запланировано

1. Ходьба на дорожке 5 мин, бег 10мин, ходьба 5 мин, бег 10 мин, ходьба 5 мин, бег 5 мин, ходьба 5 мин пульс не больше 140 уд /мин
2. ОРУ (растяжка)10 мин

Выполнение

I) Данные пульса

График пульса представлен на рисунке

Зона 1 — чередование ходьбы и бега по заданию

Зона 2 — ОРУ

Анализ

Скорость бега каждый раз выставлял 7 км/ч, достаточно медленно, иначе не уложился бы в пульсовое ограничение. С выбранной же скоростью удавалось практически всегда держать пульс до 140 ударов, фактически на уровне 130-135. Ходил со скоростью 5 км/ч.