| дата | план | деление | готовка | выполнение |
| 30.10 пн | 1) рис 200 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр 4) орехи 50 гр 5) фрукт 6) овощи | завтрак 1) гречка 100 гр 2) фрукт обед 1) рис 200 гр 2) курица 200 гр 3) орехи 50 гр ужин 1) гречка 100 гр 2) курица 200 гр 3) овощи | 1) макароны 200 гр 2) рыба 400 гр | завтрак обед пропустил ужин    |
| 31.10 вт | 1) гречка 100 гр 2) макароны 200 гр 3) рыба 400 гр 4) яйца 3 шт 5) банан 6) зефир 60 гр | завтрак 1) гречка 100 гр 2) яйца 3 шт 3) зефир 60 гр обед 1) макароны 100 гр 2) рыба 200 гр 3) банан ужин 1) макароны 100 гр 2) рыба 200 гр | 1) рис 200 гр + 200 гр 2) индейка 400 гр | завтрак обед  банан не сфоткал( ужин   |
| 1.11 ср | 1) овсянка 100 гр + масло 10 гр 2) рис 200 гр 3) индейка 400 гр 4) яйца 2 шт 5) сыр 50 гр 6) зефир 60 гр 7) фрукт 2 шт | завтрак 1) овсянка 100 гр + масло 10 гр 2) яйца 2 шт 3) зефир 60 гр обед 1) рис 100 гр 2) индейка 200 гр 3) сыр 50 гр 4) фрукт ужин 1) рис 100 гр 2) индейка 200 гр 3) фрукт | 1) рыба 400 гр | завтрак обед  +яблоко ужин   |
| 2.11 чт | 1) овсянка 100 гр + масло 10 гр 2) рис 200 гр 3) рыба 400 гр 4) яйца 3 шт 5) орехи 50 гр 6) банан 7) овощи | завтрак 1) овсянка 100 гр + масло 10 гр 2) яйца 3 шт обед 1) рис 100 гр 2) рыба 200 гр 3) орехи 50 гр 4) банан ужин 1) рис 100 гр 2) рыба 200 гр 3) овощи | 1) булгур 100 гр + 200 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр | завтрак обед   банан забыл сфоткать( ужин   |
| 3.11 пт | 1) булгур 100 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр 4) шоколад 60 гр 5) сыр 50 гр 6) фрукт 2 шт 7) овощи | завтрак 1) булгур 100 гр 2) шоколад 60 гр обед 1) гречка 100 гр 2) курица 200 гр 3) сыр 50 гр 4) фрукт ужин 1) гречка 100 гр 2) курица 200 гр 3) фрукт 4) овощи | 1) индейка 400 гр | завтрак обед ужин |
| 4.11 сб | 1) овсянка 100 гр + масло 10 гр 2) булгур 200 гр 3) индейка 400 гр 4) яйца 2 шт 5) сыр 50 гр 6) шоколад 60 гр | завтрак 1) овсянка 100 гр + масло 10 гр 2) яйца 2 шт 3) шоколад 60 гр обед 1) булгур 100 гр 2) индейка 200 гр 3) сыр 50 гр ужин 1) булгур 100 гр 2) индейка 200 гр | 1) рис 200 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр | завтрак обед ужин |
| 5.11 вс | 1) рис 200 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр 4) орехи 50 гр 5) банан 6) овощи | завтрак 1) гречка 200 гр обед 1) рис 100 гр 2) курица 200 гр 3) орехи 50 гр 4) банан ужин 1) рис 100 гр 2) курица 200 гр 3) овощи | завтрак обед ужин |