| дата | меню | готовка | выполнение |
| 20 ноября понедельник | рис 150 гр гречка 200 гр курица 400гр сыр 40 гр мандарины 3 шт орехи 30 гр овощи | макароны 200 рыба 400 |    на этом фото рис и курица — что не доел с обеда  грехи по еде: 1) вместо 3 мандаринов съел 5 штук( 2) съел козинак 100 гр( |
| 21 ноября вторник | гречка 100 гр макароны 200 гр рыба 400 гр яйца 3 шт банан зефир 60 гр | рис 200+200 индейка 400 |     + забыл сфотографировать гречку |
| 22 ноября среда | овсянка 100 гр рис 200 гр индейка 400 гр яйца 2 шт сыр 50 гр зефир 60 гр фрукты 2 шт | рыба 400 |    + груша (не сфотографировал) + яблоко (не сфотографировал) |
| 23 ноября четверг | овсянка 100 гр рис 200 гр рыба 400 гр яйца 3 шт орехи 50 гр банан овощи | булгур 100+200 гречка 200 курица 400 |     |
| 25 ноября пятница | булгур 100 гр гречка 200 гр курица 400 гр шоколад 60 гр сыр 50 гр мандарин 3 шт овощи | индейка 400 |   + шоколад (не сфоткал) больше ничего не ел, так как на работе задержался |
| 26 ноября суббота | овсянка 100 гр булгур 200 гр индейка 400 гр яйца 2 шт сыр 50 гр шоколад 60 гр | гречка 200 курица 400 |  в субботу поехал к родителям в другой город не завтракал помимо того, что на фотке: — 2 раза покушал борщ — банан — 2 яблока |
| 27 ноября воскресенье | рис 150 гр гречка 200 гр курица 400 гр орехи 50 гр банан овощи |  пока только завтрак был |