| дата | план | деление | готовка | выполнение |
| 6.11 пн | 1) рис 200 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр 4) орехи 40 гр 5) банан 6) овощи | завтрак 1) гречка 100 гр обед 1) рис 200 гр 2) курица 200 гр 3) орехи 40 гр 4) банан ужин 1) гречка 100 гр 2) курица 200 гр 3) овощи | 1) макароны 200 гр 2) рыба 400 гр | завтрак обед  и плюс еще было 2 бедра   ужин  |
| 7.11 вт | 1) гречка 100 гр 2) макароны 200 гр 3) рыба 400 гр 4) яйца 3 шт 5) банан 6) зефир 40 гр | завтрак 1) гречка 100 гр 2) яйца 3 шт 3) зефир 40 гр обед 1) макароны 100 гр 2) рыба 200 гр 3) банан ужин 1) макароны 100 гр 2) рыба 200 гр | 1) картофель 350+350 гр 2) индейка 400 гр | завтрак обед  ужин  |
| 8.11 ср | 1) овсянка 100 гр 2) картофель 350 гр 3) индейка 400 гр 4) яйца 2 шт 5) сыр 50 гр 6) шоколад 70 гр 7) фрукт 2 шт | завтрак обед ужин | 1) рыба 400 гр | завтрак обед  ужин    |
| 9.11 чт | 1) овсянка 100 гр 2) картофель 350 гр 3) рыба 400 гр 4) яйца 3 шт 5) орехи 50 гр 6) банан 7) овощи | завтрак обед ужин | 1) булгур 100+200 гр 2) гречка 200+200 гр 3) курица 400 гр | завтрак  обед   ужин  |
| 10.11 пт | 1) булгур 100 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр 4) орехи 50 гр 5) сыр 50 гр 6) зефир 40 гр 7) овощи | завтрак обед ужин | 1) индейка 400 гр | завтрак  обед   ужин пропустил |
| 11.11 сб | 1) овсянка 100 гр 2) булгур 200 гр 3) индейка 400 гр 4) яйца 2 шт 5) сыр 50 гр 6) шоколад 50 гр | завтрак обед ужин | 1) рис 200 гр 2) курица 400 гр | завтрак обед  ужин … |
| 12.11 вс | 1) рис 200 гр 2) гречка 200 гр 3) курица 400 гр 4) орехи 50 гр 5) банан 6) овощи | завтрак обед ужин | завтрак обед ужин |