| меню | готовка | выполнение | |
| 13.11 пн | овсянка 100 гр рис 200 гр рыба 400 гр орехи 40 гр сыр 50 гр хлеб 1 шт яблоко 2 шт овощи | макароны 200 гр булгур 100 гр курица 200 гр |      + яблоко и кусочек хлеба |
| 14.11 вт | макароны 200 гр булгур 100 гр курица 200 гр яйцо 3 шт шоколад 50 гр банан овощи | рис 200 гр индейка 400 гр |     + шоколад 50 гр забыл сфоткать |
| 15.11 ср | 100 овсянка рис 200 гр индейка 400 гр яйцо 2 шт сыр 50 гр яблоко 2 шт овощи | гречка 100 + 100 гр булгур 200 гр рыба 400 + 400ма гр |     + 2 яблока |
| 16.11 чт | гречка 100 гр булгур 200 гр рыба 400 гр орехи 50 гр сыр 50 гр хлеб 1 шт банан овощи | макароны 200 + 200 гр |    в четверг был в стомотологии и нельзя было кушать долгое время, поэтому был только один прием пищи вечером |
| 17.11 пт | гречка 100 гр макароны 200 гр рыба 400 гр яйцо 3 шт банан шоколад 60 гр | булгур 100 гр курица 200 гр |     еще не ужинал… |
| 18.11 сб | макароны 200 гр булгур 100 гр курица 200 гр яйцо 3 шт шоколад 40 гр банан овощи | рис 200 гр индейка 400 гр | |
| 19.11 вс | овсянка 100 гр рис 200 гр индейка 400 гр яйцо 2 шт сыр 60 гр яблоко 2шт овощи |